失眠是一種困擾很多患者正常生活和工作的精神疾病，不管是男性還是女性，孩子還是老人都會有失眠的經歷，其中女性更為常見。平常吃哪些食物可以改善呢?

　　1、蓮藕

　　蓮藕中含有豐富的鈣、維生素，具有養血、清熱、除煩等功效，可治療血虛失眠

　　2、桂圓

　　桂圓性味甘溫，可補益心脾、養血安神，醫治失眠健忘、神經衰弱等癥。所以失眠時可服用鮮桂圓。

　　3、萵筍

　　萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用，適宜失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。

　　4、小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物

　　5、新鮮的蔬菜，例如山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物

　　6、平時可以多補充一些有助于神經功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。

　　餐桌與睡床看似無關，但實際上，餐桌上的食物與質量有著直接的關系。例如，長期飲酒的人往往容易失眠，而長期喝牛奶的人則會比較容易酣睡到天亮。之所以有這種差異是源于食物對神經與大腦發揮的不同作用。